Una pregunta frecuente en relación a la Covid-19 es cómo reanudar la actividad física de manera segura después de la infección. El Dr. Jorge Franchella especialista en cardiología y medicina deportiva esclareció varios puntos al respecto en una entrevista concedida al portal de salud Intramed. Es necesario preguntar si antes del coronavirus la persona era sedentaria o activa, dejar pasar al menos 15 días a partir del alta médica y comenzar con una actividad menor a la que se hacía previamente para adaptar el cuerpo. Además, se debe evaluar el estado de salud con la historia clínica, el examen físico, electrocardiograma y pruebas del laboratorio. Una vez terminada la evaluación, se propone prescribir la actividad física como si fuera un medicamento, por ejemplo, caminar a una determinada velocidad, por una cantidad de minutos por día y ponerse objetivos en cuanto a frecuencia. En personas sedentarias recomienda caminar una cuadra por minuto y aumentar la cantidad de cuadras gradualmente, mientras que en personas activas se sugiere trabajar al 60% de la reserva aeróbica. Es importante tener en cuenta que la mejor actividad es aquella que podemos hacer con la boca cerrada, es decir, respirando por la nariz. Por otro lado, se abordó el término del sitting time o tiempo sentado, que es otra forma del sedentarismo y que es considerado el nuevo hábito de fumar. Se estudió que, a partir de 13 horas diarias sentados ya se registran problemas de salud. Y no se debe permanecer en esa posición por más de una hora sin levantarnos.

Palabras clave: actividad física, Covid-19, sedentarismo,

Link: https://www.intramed.net/contenidover.asp?contenidoid=99018